人生に疲れたと思ったら。。。「瞑想・マインドフルネス iPhoneアプリ」

どんな人でも必ず人生に疲れて、なにもかも投げ出したくなるときがありますよね。

仕事で上司に理不尽に怒られたり、友人に裏切られたり、どうしようもなく怒りを覚えることも多いですよね。

このような負の感情は体にも悪い影響を与えるので、できるだけ早く気持ちを切り替えることが重要です。そんなこと分かっていても、実際にそのような状況になった時はなかなか自分の気持ちのコントロールはできないのが普通です。

そんな時におすすめなのが「無」になるのを手助けしてくれる「瞑想・座禅・マインドフルネス」アプリです。気持ちが泡立っている時だけ行なっても即効性がありますが、おすすめなのは毎日10分継続して行うことです。昔の武士も戦場で平静で入られるように普段から座禅をしていたように、日頃から瞑想の習慣を取り入れ心を鍛えているとやはりいざという時に役立ちます。

マインドフルネス・アプリ – MindAppsは5日間の初心者用プログラムもあり、おすすめです。

英語が得意な人にはCalm – Calm.comがおすすめです。メニューも目的別に多数あるだけでなく、日替わりランチのように毎日違う瞑想をiPhoneに届けてくれるので飽きることなく継続しやすいです。